[...] mnie moja waga) pomyślałem żeby wziąść SAA ale wybiłem to sobie z głowy bo stwierdziłem że jeszcze nie warto. :) Tak więc prosiłbym o porady i propozycje suplementów które by mi mogły pomóc w przybraniu masy. Chciałbym ważyć chociaż te 60-65 kg. Tak, tak wiem że to masakra xD ;) Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. Dane : Wiek : 17 lat Wzrost [...]
Witam Będę robił większe zamowienie w Ostrowii (kilka workow po 15kg) Dlatego, ze ja kupuje sobie i wielu innym kolegom :) Białko smak naturalny, Cena : 30 zł za kg Zamawiasz tyle kilogramów ile chcesz, ja waże i wysyłam. Jeśli ktoś z Was byłby chętny czekam na info. Zbieram zamówienia. Co do mojej wiarygodności to sprawdzcie moje konto na allegro [...]
[...] dieta? Podaje przykład mojego odżywiania : Zwyczajnie ograniczyłem słodycze..(nie jem ich teraz prawie wgl.) Jem normalnie obiady... typu zupa czy jakies drugie danie które zrobi Mama .... Omijam jedzenie typu Fast Food..pizzde.. zapiekanki itp. Pojawia mi się dużo nabiału.. typu serki wiejskie, dużo mleka.. Przed treningami zjem sobie [...]
Witam, obecnie planuje cykl na jesien tego roku, bedzie to cykl na mase. Chciałbym dobrac srodki które budują mase powoli ale skutecznie, aby nie było spadków, np. na bazie deki i enanie. Długosc cyklu przewiduję na 12 tygodni, prosiłbym o wasze propozycje. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:67 TALIA:78 [...]
[...] rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o treningach i o diecie. Mój problem tkwi w aerobach. Po pierwsze , które urządzenie najlepiej sprawdzi się w redukcji fatu z jak najmniejsza utratą mięśnia : rowerek, bieżnia, czy stepper. Drugi i najważniejszy problem : mam starą kontuzję [...]
[...] Głównie chodzi mi o spalenie brzuszka, który nie ukrywając trochę został 'zalany', a zarazem ładne wyrzeźbienie mięśni :) Jeśli byście mogli to napiszcie przykłady odżywek które proponujecie i z czym je łączyć. Wiek: w lipcu 18. Wzrost: 180cm Waga: 86kg Wymiary: Biceps: 39cm Przedramię: 32cm Triceps: 36cm Klatka: 110cm [...]
Witam, na wstępie chcialbym przeprosić za pytania które być moze się powtorza i wielokrotnie udzielaliscie na nie odpowiedzi :) A więc przejdzmy do sedna. Mam 15 lat w październiku 16, wzrostu mam około 188-190cm ważę 74-75kg.Od 14 roku zycia zainteresowalem się tym wszystkim i zacząłem amatorski trening w domu w celu poprawienia sylwetki. Efektow [...]
[...] na razie wykluczyłam (wczesniej 2 razy w tyg) i chciałam skupic sie na redukcji,ale ze względu na zaowdy oprócz redukcji musze zacząc cwiczenia crossfitowe,które mają pomóc mi w sile i szybkości.Zakupiłam spalacz (Thermoo Fat Burner)ale boję sie ze dojdzie do spalania mięśni,lub braku,,ich rozwoju,,.Wiec stąd moje pytanie:Czy [...]
Witam, cwicze 3 lata, dieta jest :) Cel - masa miesniowa Chcialbym zrobic porządnie popmpujący cykl na stacku kreatynowym Hi-Tec Nutrition - HyperFusion - 240cap (6 caps dziennie) Trec - NitroBolon II powder - 550 g (17 porcji przed treningami) Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g (rozlozone na 6 tygodni) MHP - Up Your Mass - 2270g (17 porcji 132g po [...]
Witam, W skrocie to o mnie to ... nieistotne. W kazdym razie po wielu miesiacach bronienia sie przed rygorystyczna, katujaca czlowieka dieta, postanowilem taka (rygorystyczna) ulozyc. Bo jakas tam zawsze byla... ale efekty jakos tak opornie ida. Wiec do tematu... nie odsylajcie mnie od podwieszonych bo juz godzine dobra tutaj siedze i szukam, a [...]
[...] Jak jeść ile trenować i w jaki sposób? WZROST 186 cm WAGA 77 kg WIEK 20 lat Najbardziej zależy mi na przygotowaniu się do pozycji nr 6 i 10. Jakie ćwiczenia wykonywać, na które partie ciała, by być spokojnym o pokonanie ich? Zostały mi 3 miesiące treningu. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam [...]
[...] wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy dobrze wybrałem opierając się na informacjach zdobytych w internecie i po części od znajomych. A więc : [...]
[...] myśleć :-?. Moim celem jest zrobienie kilku kg masy i siły, a te 2 środki mogłyby mi w tym pomóc 8-) . Jeżeli waszym zdaniem jest to dobre połączenie to prosiłbym o pare rad które mogły by mi pomóc :). Przede wszystkim jak połączyć te 2 środki ? W jakich porach dnia brać, po ile mg? Do cyklu planuje dokupić osłonki, witaminy, kreatyne albo [...]
Dodam tylko, że według zaleceń, które gdzieś tam przeczytałem zbyt dużo białka nie dałem w posiłku przedtreningowym, na godzinę przed treningiem, za to dużo jest węgli. Posiłek potreningowy składa się z dwóch części (posiłek 4 i 5). Nie wiem jak z tym twarogiem w posiłku drugim, nie dałem oliwy więc nie ma opóźniacza i chyba zdąży się wchłonąć do [...]
[...] cyklu trzecim 1-10 susta p.m.p 300mg week 6-10 meta 30mg ed teraz mem dylemat jestem w 8 tygodniu cyklu nie chce go już kończyć chce go przedłożyć wiec nie wiem co teraz kupić czy deke czy trena E i do tego jeszcze raz suste z p.m.p wszystko mam . nie wiem co jest lepsze ten tren czy ta deka prosze o wypowiedz osoby które brały trena E i deke
Witam, Na silownie chodze od pol roku z miesieczna przerwa na przelomie roku z powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem [...]
[...] jest następująca , 29Listopad -6Grudzien mam bardzo wazne zawody w Kanadzie na których na 99% będe badany a chciałbym si ędo nich solidnie przygotowac trening mam dopięty , diete tez .Cykl chcciałbym zacząc na początku sierpnia Ze względu na badania anty dopingowe które będe miał myśle nad 1-5 meta 40mg eod 1-10 prop 100mg eod 7-10 winko 40mg eod
[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które staram się trzymać delikatnie powyżej górnej granicy normy, Proszę o pomoc w rozegraniu odbloku. W labie zbadać e2, prolaktyne, FSH, LH? coś jeszcze? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bidony czy butelki do tego typu trunków . Moje pytanie brzmi . Czy takie coś jest określane jako steredy co kupić w mojej sytuacji (chodzi mi bardziej o białko z wodą ) nie wiem jak na to mówicie . Kiedy pić itd. Nie obrażajcie mnie bo napisałem by się czegoś dowiedzieć , przyjmę krytykę ,a najbardziej informacje które mi pomogą ;) Pozdrawiam !
[...] bezpośrednio po treningu do tej pory jadałem sobie jakiś jogurt z bananem pestkami dyni siemię lnianym itp. Nie mam również pojęcia na temat kreatyny oraz bcaa muszę jeszcze na ten temat sporo poczytać. A na tą chwilę bardzo bym prosił czy mógłby mi ktoś zaproponować odżywki (carbo,białko) z jakiś marek które polecacie z góry bardzo dziękuje ;)